dieta do

wiek - 20 wzrost 180 waga - 76 staż - 2lata z przerwami cel - masa/siła stosowane wcześniej suple - protein 80, vital max 30, anabolic halo, anabolic protein, kreatyna spalacze - nie dni wolne od kreatyny - na pewno wiecej jak 60dni Dieta - 130-150g białka, ok 600g , 60-70g tłuszczu finanse - wrzuciłem juz 250, chcialbym na to czego mam nadzieje [...]

widze ze w profilu w rubryce dieta napisales "staram sie" ja na twoim miejscu za ta kase zadbalbymolepsza diete... jesli masz braki to automatycznie wrzuc sobie gainera a z supli ewentualnie kreatyne.... "ale pamietaj,co z tego ze kupisz samochod i silnik jak nie bedzie on mial paliwa do jazdy" pozdrawiam

dla sprostowania: "ale pamietaj,co z tego ze kupisz samochod i silnik jak nie bedzie on mial paliwa do jazdy" samochod=miesnie silnik=suple paliwo=weglowodany,bialko=dieta pozdrawiam

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]

suple moga byc ale do tego musi byc dieta Zmieniony przez - koks94 w dniu 2012-02-27 16:29:57

Posiadam w domu drążek oraz ławeczkę z sztanga do wyciskania. Brakuje mi jedynie o jaki kolkwiek plan :/ Z dieta sobie poradzę.

Odżywiaj się zdrowo jedz dużo warzyw, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, w tym wieku nie przejmuj się dokładną dietą co do grama, unikaj fastfoodów, słodzonych i gazowanych napoi, slodyczy, i więcej ruchu, zacznij biegać, rower albo taniec.

I większość zaczyna z gainerami/białkami już na początku swojej przygody z siłownią i dietą, gdzie mają takie zapotrzebowanie, że spokojnie wyciągną to z posiłków. Ale nie ma co się dziwić jak w reklamach gainerów gwarantują ''Szybki przyrost masy ciała '', sztuka reklamy. Co ty do mnie ziomek piszesz, w dupie byłeś g**** widziałeś a i tak [...]

z dieta zapytj sie w dziale do tego stosownym a z suplementow jako uzupelnienie proponuje jakas wysokokaloryczna odzywke typu mass xxl,gainer mct itp.

Jesteś chudy czy gruby? ile lat? waga? wzrost? staż? Aby nabrać sylwetki nie trening a dieta stanowi klucz do sukcesu.

no wygladam tłusto mam miecho ale to nie jest zarysowane i itd chce troche rzeżby a pozatym nigdy sie nie przykladem do diety była ona ze tak powiem na odwal..jaka dieta bendzie najlepsza?gdzie ja moge znaleźć

a jesli mięsnie sa silne tylko nie sa one widoczne nie eksponują się?to jakas inna dieta..a co do treningu to może trening objętościowy i gęstosciowy???

Dieta redukcyjna w tym wieku to nie bedzie nic dobrego Zapoznaj sie i stosuj do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dieta nie w tym dziale kolego. IMO temat do zamkniecie. p.s Tobie sie wydaje tylko ze duzo jesz. Tez tak myslalem poki nie ulozylem diety. p.s2 Zjesz 200g owsianych? jak zalejesz je woda to bedzie miazga. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-05 12:24:55

dzial odzywianie i dieta jak nabardziej do zmiany. 200 g platkow jak dla mnie masakryczna ilosc a jestem prawie raz ciezszy.Ustal sobie pozadna diete machaj zelazem i masa musi isc zwlaszcza na takim eatpie jak ty jestes.

Szczerze Dieta z dupy Tunczyk ? Codziennie? 200g płatków? ja ledwo 100g wciskałem z jajcami, a ich smak nie przyciąga. Jogurt? eee Możesz podbijac kcal tzw fast foodami ;) Przy twojej masie, napewno to nie zaszkodzi ; lec do działu odżywianie, don dał CI przydatne linki Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-05 13:48:59

Podstawa to dieta, bez odpowiedniego odzywiania suplementy na niewiele sie zdadza. Jak nie jestes w stanie trzymac diety to dokup gainera jakiegos, w zaleznosci od brakow i tendencji do odkladania tluszczu. Po kreatynie mozesz kupic glutamine i dalej uzywac tauryny, no i jak wciaz nie bedziesz mial diety to dalej gainer.

witam ... mowisz ze po poslikach nie warto brac mass xxl ???? proslibym o szybka odpowiedz ... pozdrawiam i z gory dziekuje po co masz brać po posiłku jak dostarczyłeś odpowiednią ilość składników, chyba że dieta jest uboga to dodajesz maxx xxl do posiłku (bo gainer to jak posiłek)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] na kilogram masy ciala i 33 gramy w posilku wtedy 65 kilo te granice teraz okolo 66 ruznie mam wachania wagowe caly czas praca itp czasem biegam teraz niemoge bo chyba cos z dieta nietak i czensto mam wzdencia i bule proszę o pomoc w diecie jestem nowy zaczolem cwiczyc 3 miesiące temu teraz dietę trochę pidodawalem wszystkiego ale kiepsko se [...]